Hořčík a masáže

Hořčík a masáže: Jaký má vliv na uvolnění svalů?

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů v těle, který hraje klíčovou roli v mnoha fyziologických procesech, včetně svalové relaxace a regenerace. Masáže jsou zase skvělým způsobem, jak uvolnit svalové napětí, podpořit prokrvení tkání a zlepšit celkovou pohodu. Jak ale souvisí hořčík s masážemi? A je dobré si ho vzít před nebo po masáži?

Hořčík a svalová relaxace

Hořčík je nezbytný pro správnou funkci svalů. Pomáhá regulovat rovnováhu vápníku v buňkách, čímž zabraňuje křečím, svalové ztuhlosti a nadměrnému napětí. Pokud má tělo hořčíku nedostatek, svaly mohou zůstávat v nechtěném napětí a hůře se uvolňují – právě to je častý problém u lidí, kteří trpí stresem nebo přetížením svalů.

Masáže a doplnění hořčíku

Masáže pomáhají rozproudit krevní oběh, což podporuje distribuci živin, včetně hořčíku, do svalových tkání. Pokud má tělo dostatek tohoto minerálu, masáž bude mnohem efektivnější, protože svaly se snáze uvolní a regenerují. Hořčík navíc snižuje produkci stresového hormonu kortizolu, což umocňuje relaxační účinek masáže.

Kdy a jak užívat hořčík v souvislosti s masáží?

Pokud chcete podpořit účinky masáže, doporučuje se užívat hořčík přibližně 30–60 minut před jejím začátkem. Ideální jsou dobře vstřebatelné formy, jako je bisglycinát, malát nebo citrát hořečnatý. Tyto formy nevyvolávají zažívací potíže a efektivně pomáhají svalům uvolnit se.

Další možností je užití hořčíku po masáži, kdy podpoří regeneraci svalů a sníží případnou bolestivost způsobenou hlubokým uvolněním tkání. Skvělým doplňkem může být i hořčíková koupel nebo hořčíkový olej, který lze aplikovat přímo na kůži.

Závěr

Hořčík a masáže se skvěle doplňují – tento minerál pomáhá uvolnit svaly a podpořit regenerační účinky masáže. Pokud máte časté svalové napětí, křeče nebo bolesti, pravidelný příjem kvalitního hořčíku a masáže mohou být ideální kombinací pro udržení zdravého pohybového aparátu.